Constipação intestinal: saiba o que é e como evitar a condição 

A constipação intestinal é uma condição um tanto ampla, mas de elevada prevalência no Brasil. Por isso, ela é considerada um caso de saúde pública, além de ser alvo de diversas pesquisas que propõem formas medicamentosas e naturais de mitigar o problema.  

• Alivie os sintomas da menopausa: autocuidado e soluções naturais
• Como desintoxicar o organismo e cuidar do seu corpo o ano inteiro
• A importância de dormir bem: sem qualidade de sono não há qualidade de vida

Neste artigo, conheça a doença, seus sintomas e formas de evitá-la mantendo um bom funcionamento do intestino com hábitos saudáveis e fitoativos que são verdadeiros presentes da natureza.  

Constipação intestinal

Também conhecida como prisão de ventre, a constipação intestinal é entendida como a dificuldade em evacuar as fezes ou a evacuação de fezes duras e secas. Esta condição pode causar desconforto e dor abdominal, além de afetar a qualidade de vida. Não raro ela está associada a outras doenças ou condições, por isso representa um diagnóstico difícil de ser definido. 

A constipação intestinal subdivide-se em primária e secundária. A primeira tem origem funcional, já a secundária possui causa bem definida, como doenças endócrinas e neurológicas ou uso de substâncias que podem gerar a mazela, como medicamentos¹. 

O problema é considerado uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, acometendo cerca de 20% da população mundial. Claro, idade, sexo, condição socieconômica e estilo de vida são fatores que influenciam na predominância da constipação em determinadas comunidades — ela é mais comum entre idosos, mulheres, sedentários e de prevalência inversamente proporcional à renda familiar¹. 

Sintomas da constipação intestinal

Com frequência, são apontados os seguintes sintomas: 

• Fezes ressecadas²; 
• Evacuações infrequentes²; 
• Necessidade de esforço excessivo para evacuar²; 
• Sensação de evacuação incompleta²; 
• Tempo excessivo para defecar²; 
• Insucesso na defecação². 

Os estudos analisados¹_³ mostram uma forma padronizada internacionalmente para  diagnosticar constipação funcional composta por seis sintomas: “menos de três  evacuações por semana, esforço ao evacuar, presença de fezes endurecidas ou fragmentadas,  sensação de evacuação incompleta, sensação de obstrução ou interrupção da evacuação e manobras manuais para facilitar a evacuação.

São considerados constipados aqueles que apresentam dois ou mais desses sintomas, no mínimo em um quarto das evacuações,  referidos por pelo menos três meses no último ano”¹. 

Como melhorar o funcionamento do intestino?

O bom funcionamento do intestino é de extrema importância para a saúde do organismo como um todo — falta de equilibrio pode afetar até mesmo o humor e a pele⁴. Já vimos que a constipação está associada a diferentes fatores e doenças, então, como melhorar o funcionamento do intestino para evitar o problema?  

Bem, depende do caso. No entanto, existem alguns hábitos saudáveis que contribuem muito para essa importante prevenção e até mesmo auxiliam nos tratamentos. São eles: 

• Dieta  rica  em  fibras, com ênfase para os vegetais¹;  
• Hidratação  adequada¹; 
• Educação  dos  hábitos  de  evacuação: disciplina de horários  e   obediência  ao  reflexo evacuatório¹; 
• Exercício físico regular¹.