O que a menopausa causa no corpo e como aliviar os sintomas

A menopausa corresponde ao último ciclo menstrual, somente reconhecida depois de passados 12 meses da sua ocorrência, e acontece geralmente em torno dos 48 aos 50 anos de idade¹. Apesar de não ser um processo patológico e sim uma fase natural da vida da mulher, pode haver alguns desconfortos, considerados sintomas, que afetam o organismo nesse período.  

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Neste artigo, vamos explorar as transformações pelas quais o corpo passa nesse momento e algumas maneiras de aliviar os sintomas da menopausa – da maneira mais natural e segura possível.  

O que a menopausa causa no corpo

A saúde da mulher foi — e em certa medida ainda é — muito negligenciada pela medicina ocidental. Ao longo da história, múltiplas condições físicas e mentais foram atribuídas à menopausa, mas estudos recentes têm mostrado que o aumento dos sintomas e problemas da mulher nesse período reflete circunstâncias sociais e pessoais, e não somente eventos endócrinos do climatério e menopausa¹. 

Muitas vezes é difícil dizer quais alterações são resultado direto de uma queda nos níveis hormonais e quais são consequências naturais do envelhecimento. Ondas de calor e secura vaginal são os dois problemas mais frequentemente associados à menopausa e podem gerar um evento cascata de outras “sintomas”. Por exemplo, a secura vaginal pode contribuir para a diminuição do desejo sexual, e as ondas de calor noturnas frequentes podem ser um fator de insônia². 

Também chamadas de sintomas vasomotores, as ondas de calor podem começar na perimenopausa ou depois da ocorrência do último período menstrual. Em média, duram de três a cinco anos e geralmente pioram durante o ano seguinte à última menstruação². O suor e a pele rosada ou avermelhada alertam para a queda na produção de estrogênio da mulher e podem acompanhar palpitações, ansiedade e tensão²_¹.  

As mulheres experimentam ondas de calor de maneira diferente e a maioria sente arrepios depois. Sua intensidade varia muito, desde muito leves a intensos, ocorrendo esporadicamente ou várias vezes ao dia. A duração pode ser de alguns segundos a 30 minutos¹. As ondas de calor que ocorrem durante o sono, chamadas suores noturnos, podem atrapalhar o sono, causando fadiga e alterações de humor². 

Agora, sobre a secura vaginal, a diminuição do estrogênio faz com que o revestimento da vagina fique mais fino e as secreções diminuam¹. O resultado muitas vezes é secura e irritação, o que pode tornar a relação sexual desagradável e afetar muito o desejo sexual¹. 

No entanto, as mudanças que ocorrem durante o climatério não obrigatoriamente implicam na diminuição do prazer, mas podem influenciar a resposta sexual — que pode ser mais limitada tanto qualitativa quanto quantitativamente¹. 

É comum desenvolver alguma insegurança quando se atinge a menopausa, seja pelo medo de adoecer ou pela maior consciência do processo de envelhecimento, mas esse é o processo natural do corpo humano e a vitalidade da mulher não deve ser reduzida à sua capacidade reprodutiva.  

Como melhorar os sintomas da menopausa

Vale repetir que as mulheres no climatério não sofrem de uma doença, portanto o tratamento hormonal — comumente recomendado e associado ao risco de desenvolvimento de tumores de mama e útero³ — deve ser encarado como uma opção terapêutica para os casos em que existam indicações específicas¹.  

Há diversas abordagens mais naturais, como a adoção de hábitos saudáveis e o uso de fitoterápicos, que podem ser suficientes para muitos casos¹. Algumas formas de melhorar os chamados sintomas da menopausa são: 

• Evitar o tabagismo e consumo de bebidas acoólicas²; 
• Cuidar da saúde mental para evitar estresse e emoções muito intensas²; 
• Ter uma alimentação balanceada, com consumo moderado de carnes vermelhas, sal e alimentos processados¹;  

• Praticar atividade física regularmente¹; 
• Autocuidado constante: quanto ao tempo e a qualidade do sono, à saúde bucal e à pele¹;