5 benefícios da amora para a saúde que talvez você ainda não conheça

A amora, especificamente Morus nigra L., oferece muito mais do que apenas sabor e cor vibrante. Ela é uma verdadeira potência nutricional que tem o potencial de melhorar significativamente a sua saúde de várias maneiras, do sistema imunológico ao endócrino. 

• O que a menopausa causa no corpo e como aliviar os sintomas
• 5 formas de evitar o envelhecimento precoce
• 6 benefícios da vitamina C e onde encontrar

Neste artigo, exploraremos cinco benefícios surpreendentes da amora para a saúde que talvez você ainda não conheça. Prepare-se para descobrir como essa pequena fruta pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar e qualidade de vida, sobretudo se você é uma mulher no climatério. 

Os benefícios da amora

A amora, embora amplamente reconhecida e utilizada na medicina popular, ainda carece de estudos químicos e farmacológicos substanciais que elucidem seu potencial terapêutico. Contudo, essa aparente lacuna no conhecimento científico não obscurece os ricos benefícios que podem ser atribuídos a essa fruta.  

Em seu interior, as amoras da espécie Morus nigra L. escondem um tesouro de compostos bioativos, como alcaloides, cumarinas, flavonoides, triterpenos e esteroides, que desempenham um papel fundamental na promoção da saúde. São esses elementos os responsáveis pelos benefícios que listamos a seguir.  

Combate os radicais livres: as ações dos antioxidantes naturais encontrados nos frutos da Morus  nigra  L. ajudam na proteção    do    organismo    contra    radicais    livres, retardando efeitos do envelhecimento precoce¹. 

Alivia inflamações: algumas substâncias presentes nas amoras, como os flavonoides, têm propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação crônica no corpo, associada a várias doenças¹. 

Fortalece o sistema imunológico: a vitamina C presente nas amoras é essencial para a função do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Saiba mais benefícios da Vitamina C. 

Reduz a oxidação do colesterol LDL e triglicerídeos, prevenindo doenças cardíacas: assim como combate os radicais livres, a amora também evita a oxidação de lipídeos e consequentemente o progresso de algumas doenças crônicas como a hipertensão¹. Veja mais formas de controlar o colesterol.  

Regula os níveis de açúcar no sangue: estudos conduzidos com ratos diabéticos mostram redução da hiperglicemia e melhora da tolerância oral à glicose²; 

Vendo os benefícios da amora podemos concluir que ela é uma fonte inestimável de compostos bioativos que promovem a saúde e o bem-estar geral do corpo humano. Sua capacidade de combater radicais livres, aliviar inflamações, fortalecer o sistema imunológico, reduzir a oxidação do colesterol LDL e regular os níveis de açúcar no sangue a torna uma adição valiosa a quem busca uma vida mais equilibrada de dentro para fora. 

Você pode usufruir desses benefícios por meio do chá de amora, mas principalmente a partir do extrato de amora, que concentra os bioativos de maneira prática em cápsulas veganas fáceis de serem incluídas no dia a dia.  

Benefícios da amora na menopausa

O climatério não é considerado uma condição patológica, mas sim uma fase natural da vida das mulheres, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde. Esta fase marca a transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da vida feminina.  

A menopausa, que é o ponto culminante dessa fase e indica o fim dos ciclos menstruais, só é oficialmente reconhecida após 12 meses sem menstruação. Geralmente, ocorre por volta dos 48 aos 50 anos de idade³.  

Como não se trata de uma doença, o que chamamos normalmente de sintomas são, na verdade, manifestações clínicas transitórias que ocorrem nessa fase. Existe uma ampla variação na frequência e intensidade com que as mulheres de diferentes grupos etários, étnico-raciais, níveis socioeconômicos e culturais relatam a ocorrência de sintomas associados ao climatério.  

Porém, no geral, são comuns, os sintomas vasomotores como os fogachos e sintomas neuropsíquicos como alterações do humor, ansiedade e depressão (mas que não têm relação exclusiva com a insuficiência estrogênica³). Nós temos um artigo que conta mais sobre o que a menopausa causa no corpo.  

Estudos sugerem que a amora pode melhorar os sintomas climatéricos e a qualidade de vida das mulheres. Isso se deve ao fato de que o extrato de amora demonstrou ter propriedades que ajudam a equilibrar os níveis hormonais e a aliviar os sintomas climatéricos⁴. 

Em particular, ele é conhecido por conter fitoestrógenos, substâncias naturais que se assemelham ao estrogênio humano e podem ajudar a compensar a diminuição dos níveis desse hormônio durante o climatério ⁴. Por ser uma opção natural, o extrato de amora muitas vezes é preferido por mulheres que desejam evitar os potenciais efeitos colaterais associados à terapia hormonal convencional. 

Como aliviar os sintomas do climatério

Existem alternativas naturais e saudáveis para lidar com os sintomas da menopausa, que podem ser suficientes para muitas mulheres. Algumas maneiras de aliviar esses sintomas incluem: 

• Adotar um estilo de vida saudável: evitar o tabagismo e o consumo de álcool são passos para melhorar a saúde durante o climatério³. 
• Cuidar da saúde mental: gerenciar o estresse e as emoções intensas pode trazer mais bem-estar durante essa fase³. 
• Alimentação balanceada: uma dieta equilibrada, com moderação no consumo de carne vermelha, sal e alimentos processados, pode fazer a diferença³. 
• Uso de fitoterápicos: a natureza é repleta de presentes que podem tornar essa transição mais tranquila. Conheça alguns na fórmula personalizada menopausa.  
• Autocuidado constante: Prestar atenção ao sono, manter a saúde bucal e cuidar da pele são aspectos importantes do autocuidado durante o climatério³. 

Lembrando que cada mulher é única, e as estratégias para enfrentar o climatério podem variar. Consultar um profissional de saúde para orientação individualizada é sempre uma boa prática. 

Referências

1. OLIVEIRA, TNFL de et al. Morus nigra L.: revisão sistematizada das propriedades botânicas, fitoquímicas e farmacológicas. Archives of Health Investigation, v. 7, n. 10, 2018. 

2. SILVA JÚNIOR, II; BARBOSA, H. M.; CARVALHO, D. C. R.; BARROS, R. A.; ALBUQUERQUE, F. P.; SILVA, D. H. A. et al. Brazilian Morus nigra attenuated hyperglycemia, dyslipidemia, and prooxidant status in alloxan-induced diabetic rats. The ScientificWorld Journal, 2017. 

3. COSTA J. P. L. et al. Randomized double-blind placebo-controlled trial of the effect of Morus nigra L. (black mulberry) leaf powder on symptoms and quality of life among climacteric women. Int J Gynecol Obstet. 2020; 148: 243–252. 

4. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Ações Programáticas Estratégicas. Manual de Atenção à Mulher no Climatério/Menopausa. Brasília: Ministério da Saúde, 2008.