Se você já pesquisou sobre alimentação saudável, provavelmente já encontrou estudos sobre o ômega 3 (ácido graxo que não é produzido pelo organismo). Porém, o consumo desse suplemento alimentar pode causar dúvida, ainda mais se não há familiaridade com o tema. O que é? Quais são os benefícios do ômega 3 e como consumir no dia a dia?
Sabemos que o peixe é a principal fonte de ômega 3 para o organismo e uma dieta que inclui peixes gordurosos (com mais de 5% de gordura), entre outros alimentos de origem vegetal, podem ajudar na saúde do coração¹.
Neste sentido, estudos populacionais descobriram que as pessoas que comem regularmente peixe gordo têm um risco menor de doenças cardíacas em comparação com aquelas que não comem peixe¹.
Entre os benefícios do ômega 3 para a saúde estão: a melhora da síndrome metabólica; a diminuição da obesidade abdominal; resistência à insulina, à dislipidemia (níveis elevados de lipídios, ou seja, gorduras no sangue) e à hipertensão, com menos risco de doença cardiovascular; melhora nos sintomas da depressão; redução de peso e de doenças inflamatórias².
A boa notícia é que, hoje, já é possível consumir ômega 3 em forma de cápsulas. Por isso, a seguir, saiba mais sobre as propriedades do ômega 3, benefícios para saúde e como inserir na rotina de forma prática.
Existem três tipos de ômega 3. Conheça³:
Embora esses três tipos de ômega 3 tragam benefícios para saúde do coração, o EPA e o DHA encontrados em peixes gordurosos têm um efeito mais direto do que o ALA. Ainda assim, os especialistas recomendam que tanto os peixes como o ômega 3 vegetal façam parte de uma dieta saudável¹.
Extraído de microalgas, o ômega 3 vegano é uma das fontes mais puras e sustentáveis desse nutriente essencial. A suplementação desse bioativo com as cápsulas veganas de ômega 3 traz benefícios para a saúde de forma geral.
A princípio, o destaque vai para o DHA, um dos tipos de ômega 3 que nosso corpo não produz e deve ser adquirido por meio da alimentação ou suplementação.
O DHA desempenha um papel fundamental na saúde ocular e na função cerebral, melhorando a memória, a concentração e a clareza mental. Essas cápsulas também previnem o risco de problemas oculares relacionados à idade, como a degeneração macular.
O ômega 3 também traz vantagens para o coração e o sistema cardiovascular. Os ácidos graxos ômega 3 auxiliam na redução dos níveis de triglicerídeos e do colesterol ruim (LDL), contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, hipertensão arterial e ataques cardíacos.
Por fim, entre os benefícios do ômega 3 vegano está o fortalecimento do sistema imunológico, aumentando a capacidade do organismo de combater infecções e doenças.
Como contamos, o ômega 3 é um suplemento rico em ácidos graxos essenciais (não é produzido pelo corpo) para a saúde do coração, função cerebral e sistema imunológico. Entre seus benefícios estão:
Afinal, qual é a quantidade diária de ômega 3? Para que você obtenha todos os benefícios do ômega 3, sugerimos ingerir três cápsulas ao dia, ou conforme recomendado por um profissional da saúde. Lembre-se também de guardar as cápsulas de ômega 3 em local seco, sem exposição direta ao sol, em temperatura entre 15ºC e 30ºC.
“Todos os medicamentos podem causar efeitos indesejados. Evite a automedicação: para a sua segurança, informe-se com o farmacêutico”. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. EVITE AUTOMEDICAÇÃO. NÃO SE TRATA DE PROPAGANDA, E SIM DE DESCRIÇÃO DO PRODUTO, CONSULTE SEMPRE UM ESPECIALISTA. Em caso de dúvidas, converse com um de nossos farmacêuticos. “O estabelecimento farmacêutico deve assegurar ao usuário à informação e orientação quanto ao uso de medicamentos solicitados por acesso remoto” RDC 44 de 17 de agosto de 2009, Artigo 58″ Preços válidos somente para compras pela loja virtual. Em caso de divergência, o preço válido é o do carrinho de compras. Razão Social: Odara Produtos Alimentícios LTDA | CNPJ: 37.515.385/0002-10 | Endereço: Rua Nações Unidas, 261, Vila Bressani, CEP: 13140-508 – Paulínia – SP – Farmacêutico responsável: Prof. Dr. Nilton Sérgio de Aquino – CRF N° 41.489 | AUTORIZ/MS: 7953703; -25351.643129/2022-71 / 7.95370.3 Imprint – Responsabilidade – DOU Diário Oficial da União –
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