Quanto tempo dura os sintomas da menopausa?
DNTROQuanto tempo dura os sintomas da menopausa? Essa é uma das perguntas mais feitas por mulheres que estão passando por essa fase — e a resposta não é tão simples quanto parece.
Neste guia, vamos explicar o que acontece com seu corpo, por que os sintomas podem durar anos e como tratá-los com soluções seguras, eficazes e sem tabu.
Índice de conteúdo
Resumo do artigo - Sintomas da Menopausa
Os sintomas da menopausa podem durar de 4 a 10 anos, começando ainda na perimenopausa.
Fogachos, insônia, ganho de peso e queda de libido são os mais comuns.
A terapia hormonal é segura para mulheres <60 anos sem contraindicações.
Suplementos naturais, como maca peruana e isoflavonas, têm respaldo científico.
Alimentação, sono e exercícios são pilares do controle dos sintomas.
Lubrificantes vaginais, magnésio e fitoterápicos ajudam no conforto e bem-estar.
A menopausa é uma transição tratável, não o fim da vitalidade.
O que realmente acontece na menopausa
A menopausa é uma fase biológica natural na vida da mulher — e não uma doença. Ela marca o fim da menstruação e da capacidade reprodutiva, ocorrendo, em média, entre os 45 e 52 anos.
No Brasil, a idade média é de 49 anos , segundo dados do Ministério da Saúde e estudos populacionais conduzidos pelo IBGE.
Menopausa, perimenopausa e climatério: qual é a diferença?
Perimenopausa
É a transição que pode durar de 2 a 10 anos antes da última menstruação. Os ovários começam a produzir menos estrogênio.
Menopausa
É definida clinicamente como a ausência de menstruação por 12 meses consecutivos, sem outra causa aparente.
Climatério
Termo médico que abrange toda a fase de transição hormonal (antes, durante e depois da menopausa).
Essas mudanças são reguladas, principalmente, pela queda dos hormônios estrogênio e progesterona , que afetam não apenas o sistema reprodutivo, mas também o cérebro, o coração, os ossos e a pele.
O fim da menstruação, o começo de uma nova fase
Um dos maiores mitos sobre a menopausa é que ela representa o “fim da feminilidade” ou da vida sexual. Nada poderia estar mais longe da verdade.
Com informação, acompanhamento médico e autocuidado, muitas mulheres relatam maior liberdade, confiança e estabilidade emocional nessa fase.
Sintomas mais comuns (até 80% das mulheres):
- Fogachos (ondas de calor)
- Insônia
- Ressecamento vaginal
- Suores noturnos
- Redução da libido
- Ansiedade ou tristeza inexplicável
No entanto, cerca de 20% passam pela menopausa com sintomas leves ou inexistentes.
Uma transição — e não um colapso hormonal
Pense na menopausa como uma mudança de ritmo, não como uma falência. O corpo se adapta ao novo equilíbrio hormonal ao longo do tempo.
E, com os avanços da medicina e da nutrição, é possível minimizar desconfortos e manter qualidade de vida.
Importante:
Se os sintomas estiverem comprometendo seu bem-estar, procure um ginecologista. Existem diversas abordagens seguras e eficazes — hormonais e não hormonais — para ajudar.
Tratamentos baseados em evidências
Quando os sintomas da menopausa passam a interferir na qualidade de vida, é hora de buscar apoio profissional. Hoje, sabemos que existem opções eficazes, seguras e personalizáveis — desde a tradicional terapia hormonal até suplementos naturais com ação comprovada.
Terapia hormonal: não é vilã (e pode ser aliada)
A Terapia Hormonal (TH) é considerada o tratamento mais eficaz para sintomas moderados a intensos, como fogachos, suores noturnos, insônia e secura vaginal.
Ao contrário do que se pensava nas décadas passadas, estudos mais recentes apontam que, para a maioria das mulheres saudáveis, com menos de 60 anos e dentro de 10 anos da menopausa, os benefícios da TH superam os riscos.
Segundo a The Menopause Society (2022), a via transdérmica (adesivos ou gel de estrogênio aplicado na pele) apresenta menor risco de trombose venosa profunda (TEV) e acidente vascular cerebral (AVC) do que os comprimidos orais.
Comparativo rápido:
| Tipo de TH | Benefícios | Riscos |
|---|---|---|
| Oral | Redução de fogachos, melhora óssea | ↑ risco cardiovascular em certas pacientes |
| Transdérmica | Menor risco vascular, ação local | Custo mais alto, pode causar irritação |
| Combinada com progesterona | Necessária se ainda tiver útero (protege endométrio) | Pode causar inchaço ou sensibilidade mamária |
Fitoterápicos e suplementos: o que a ciência diz?
Para quem busca abordagens naturais ou tem contraindicações para hormônios, os fitoterápicos e nutracêuticos ganham cada vez mais evidência científica.
Maca Peruana (Lepidium meyenii)
Rica em compostos bioativos, pode ajudar na libido, energia e humor , segundo meta-análises recentes.
Um estudo de 2023 mostrou redução significativa nos sintomas vasomotores e sexuais em mulheres pós-menopáusicas que usaram 2g/dia por 6 semanas.
Maca Peruana
Rica em compostos bioativos, pode ajudar na libido, energia e humor
Um estudo de 2023 mostrou redução significativa nos sintomas vasomotores e sexuais em mulheres pós-menopáusicas que usaram 2g/dia por 6 semanas.
Saiba maisIsoflavonas de soja
Fitoestrógenos com estrutura semelhante ao estrogênio humano. Mostram bons resultados na redução de fogachos, suores e instabilidade emocional, especialmente quando usados por pelo menos 12 semanas.
Black Cohosh (Cimicifuga racemosa)
Aprovado em guidelines internacionais como opção de curto prazo (até 6 meses). Ajuda a reduzir frequência e intensidade dos fogachos, com perfil seguro em mulheres saudáveis.
Dica profissional:
Nem todo suplemento funciona igual para todas. A qualidade da marca, a concentração dos ativos e a constância do uso fazem diferença nos resultados.
Sintomas sem tabu: libido, ganho de peso, sono e saúde mental
A menopausa não afeta só o ciclo menstrual — ela impacta o corpo inteiro. E falar sobre isso sem vergonha é o primeiro passo para recuperar o controle. Muitas mulheres passam anos normalizando desconfortos que poderiam ser aliviados com o cuidado certo.
💖 Libido em queda?
Não é frescura — é fisiologia. A diminuição dos hormônios sexuais pode reduzir o desejo sexual e a lubrificação vaginal.
- Lubrificantes e hidratantes vaginais
- Terapia hormonal vaginal local
- Suplementos naturais (maca peruana)
⚖️ Ganho de peso
Em parte, sim — culpa dos hormônios. A queda do estrogênio interfere no metabolismo e na distribuição de gordura.
- Alimentação rica em fibras e proteínas
- Atividade física regular
- Suplementos com cromo e magnésio
😴 Sono e mente
A oscilação hormonal afeta neurotransmissores, causando insônia, irritabilidade e ansiedade.
- Rotina de sono com horários fixos
- Evitar cafeína e luz azul à noite
- Fitoterápicos para relaxamento
Recomeços que cabem no seu corpo
A menopausa não é o fim de nada — é o convite para um novo começo. Um convite para se ouvir mais, se cuidar melhor e assumir o protagonismo do próprio bem-estar com coragem e informação.
Com os avanços da ciência e o acesso a terapias seguras — hormonais ou naturais —, hoje é possível viver essa transição com leveza, prazer e autonomia.
Cuidar da libido, do sono, do humor ou do corpo não é vaidade: é autocuidado de verdade.
Na DNTRO, acreditamos que cada mulher merece uma abordagem única
Por isso, desenvolvemos uma linha de suplementos naturais pensada para acompanhar você em cada fase desse novo ciclo — com ativos que funcionam e uma fórmula que respeita seu ritmo.
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• Conteúdo revisado por especialistas • Redação prática • Foco em resultado real
Perguntas frequentes sobre menopausa (FAQ)
Quanto tempo dura os sintomas da menopausa?
Os sintomas da menopausa podem durar de 4 a 10 anos , especialmente se começarem ainda na perimenopausa. Os mais persistentes são os fogachos e os distúrbios do sono. Após a estabilização hormonal, muitas mulheres relatam melhora significativa.
Com quantos anos entra na menopausa?
A idade média para entrar na menopausa no Brasil é de 49 anos , mas o intervalo considerado “normal” vai de 45 a 55 anos. Antes dos 40 anos, chamamos de menopausa precoce e é importante investigar as causas com um especialista.
Como fica a menstruação na pré-menopausa?
Na pré-menopausa (ou perimenopausa), a menstruação fica irregular , podendo vir mais cedo, mais tarde ou até faltar por alguns meses. O fluxo também pode variar — mais intenso, mais leve ou intermitente.
Qual o melhor suplemento na menopausa?
O melhor suplemento é aquele que combina fitoestrógenos, vitaminas e minerais de acordo com o seu perfil. Fórmulas com maca peruana, isoflavonas, magnésio, vitamina B6 e zinco costumam apresentar bons resultados.
Qual o melhor lubrificante para menopausa?
Prefira lubrificantes à base de água ou silicone , sem perfumes ou parabenos. Alguns incluem ácido hialurônico e aloe vera, que ajudam a hidratar e proteger a mucosa vaginal . A DNTRO recomenda os hidratantes íntimos com formulação suave e pH equilibrado.
Para que serve a progesterona na menopausa?
A progesterona é usada na terapia hormonal para proteger o útero contra os efeitos do estrogênio. Em mulheres que ainda possuem útero, ela é essencial para evitar a hiperplasia endometrial . Também pode ajudar na qualidade do sono e no controle da ansiedade.
Qual a melhor vitamina para menopausa?
As mais indicadas são:
Vitamina D: essencial para ossos e imunidade
Vitamina B6: regula humor e energia
Vitamina E: antioxidante, alivia fogachos
Magnésio: atua no sono, estresse e TPM prolongada
As fórmulas completas da DNTRO reúnem essas vitaminas com adaptógenos e fitoterápicos validados por estudos clínicos.
Principais fontes / leituras recomendadas
The Menopause Society. Hormone Therapy Position Statement (2022).
The Menopause Society. Is Hormone Therapy Good for Heart Health? (09/2024) The Menopause Society
Hodis HN et al. Rethinking Menopausal Hormone Therapy (J Cardiol Clin, 2023) PMC
ODS/NIH. Black Cohosh – Health Professional Fact Sheet Escritório de Suplementos Dietéticos
Villaseca P et al. Efficacy and Safety of Nutraceuticals on Menopausal Symptoms (RCT, 2020) PubMed
Zhang Y et al. Plant-derived Supplements for Menopausal Symptoms: Systematic Review (2023)
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